コーヒーを淹れずに出勤。環八経由でちょっと混んだ。ごりごり仕事。 昼休みはラッパ。リップトリルはMM=72くらいでD-Fを16分で。低音の練習もやる。 夕方、会社のジムで軽く走る。30分で6.3kmくらい。3/2の大会の6kmの目標タイムは28分ということにしておこ…