通常通り出勤。ごりごり仕事。 昼休みはラッパ。アーバンのスラーを重点的に。 夕方はランニング。会社の周回コース7kmを約34分。ここ何度も、33分50秒台前後で記録が上下しているので、正しい練習方法をマスターすればもうちょっと効率的に進めるかも知れな…