日曜

のんびり起床。
スカパー大開放デーのため、普段見られないJ-Sports 4が見られる。ジロ・デ・イタリアが再放送されているのを観たり。娘は山岳の自転車の乗り方を参考にして、ママチャリでの立ち漕ぎがちょっと安定した模様。
天気も良いので家の中にいるのももったいないので、家族で軽く出かける。今まで行ったことのなかった石神井公園へ行ってみる。自転車で20分くらい。井の頭公園より人は少ないし林は深いし、居心地が良い。2時間くらい散策する。ただし、公園に行くまでに富士街道の狭い歩道を延々と走るのはあまり嬉しくない。
帰宅途中に東伏見のコーヒー豆やさんでイルガチェフを購入。
夕方、市営プールでひと泳ぎ。2kmくらいを60分くらいかけてのんびり、主に腕だけクロールで泳ぎ切る。ようするに人が多いからマジ泳ぎができず、腕だけクロールでスピードを調整する。途中、小学6年生に抜かれたりするが、まあ僕が小学6年生の時は今よりだいぶ速かったことを考えると妥当なところだろう。
夜はWRC。古い写真のフィルムをスキャン。