火曜

起きがけにふくらはぎがこむら返りを起こしてちょっと参った。昨日の軽いランニングのせいだろうか。しばらく寝直したら復活したのでコーヒーを淹れてから出勤。ごりごり仕事。
昼休みはラッパ。ライブ直後の練習だとどうしても低音が鳴らなくなってしまうので、ロングトーンを重点的に。
夕方会社のジムで走る。14km/hで15分間走り続けられた。これは新記録。その後疲れてしまってスピードが上がらず、結局30分で6.3kmくらい。