ジム
ちょっと時間をかけてじっくりやってみる。4ヶ月前に較べると、ベンチプレスで15kg、ダンベル体操で10kgくらいは負荷を増やして運動できている。筋肉量は確かに増えてきているけど、標準的な男性に較べるとやはりヤサオトコであるには違いない。比較するもん…
時間がなかったのでちゃちゃっと。
負荷はかけるけど時間はあまりかけない。それがあかんいうねん
トレーニングにかける時間が段々短くなってきているような気がする。以前は軽い運動から始めて少しづつ負荷を限界に近づけていたような気がするが、この頃は限界直前から始めるようになってしまっている。気温の低い時期にそんなことをやっていたら代謝も上…
いつものルーチンだけ
さぼり気味で筋肉が落ちてきているので気合いを入れ直さないと。
忙しかったので運動はしないが、月に一度の体重測定の日に測定できなかったので慌てて測定。 2004/10/15 体重59.0kg / 体脂肪率13.2% / 除脂肪量51.2kg 2004/11/15 体重61.5kg / 体脂肪率10.5% / 除脂肪量55.0kg 2004/12/15 体重62.2kg / 体脂肪率11.7% / 除…
ちょっと本格的に
人の多いのが嫌なのでいつもは早めに行っているのだけど、今日はなんやかやでちょっと遅く行ってみると、結構人がいる。人が多いと何が嫌って程でもないけど、好きなように器具を使えないことが多いので。
さぼってた割に、あまりパワーは落ちていないらしい。体重は減っているらしいけど。
昨日よりはちょっと負荷を増やして。
かるーく。
久しぶりにジムで運動。ベンチプレスくらい。
流感だの多忙だのでジムに行く時間がなかったが、久しぶりに入ってみる。やはり筋力は落ちている。ベンチプレスだけ。
体調が万全ではないので運動はしないが、月に一度の体重測定の日。 2004/10/15 体重59.0kg / 体脂肪率13.2% / 除脂肪量51.2kg 2004/11/15 体重61.5kg / 体脂肪率10.5% / 除脂肪量55.0kg 2004/12/15 体重62.2kg / 体脂肪率11.7% / 除脂肪量54.9kg 2005/01/15 …
ぼちぼち
体重が一気に増えているらしい。63.6kgまで増えてる。筋肉が増えているのか脂肪が増えているのかはいまいち不明。でもまあ、3ヶ月前に比べればベンチプレスで15kg負荷を増やせているからそんなに悪くもなっていないとは思う。
ちょっと負荷をかけたトレーニングができるようになる。
なかなか負荷が上げられない
夕方ジムに行ったら妙に混んでいて器械が空いていないのでちょっとだけ。
時間があまりなかったのでちょっとだけ。ちょっとだけでも続けられればよしとしよう。
ひととおりだけ
時間がないので軽く一通りだけ
音楽や数学と同様、筋肉トレーニングも3ヶ月くらいは継続しないと成果は見えてこないらしい。去年の10月くらいからジムで筋トレを始めて、ようやく上半身に筋肉がついてきたような感じがある。あまり筋肉が固くなりすぎてもジャグリングには不向きなのだけど…
昨日の献血の影響があり、負荷をかけると針を刺した周辺が痛むので、腕に強い負荷をかけるのは控えておく。代りに腹筋と背筋を重点的に。もっとも、重点的とはいっても基本がヤサオトコなので、標準的な管楽器プレイヤー程度で大したことはないのだけど。
昨日から負荷を増やしたのに少しづつ慣れる。
ちょっと負荷を高めにしてみる
月に一度の測定。体重63.0kgで体脂肪率13.1%。つまり除脂肪量は55kg。体重が目標に達したのは良いとして、除脂肪量が先月の測定とほとんど変わってない。むしろ落ちてる。正月をはさんで餅を食いすぎたか。 2004/10/15 体重59.0kg / 体脂肪率13.2% / 除脂肪…
ダンベルを上げ下げしていたら、首に激痛が走った。慌てて運動を止めて長時間かけてストレッチしたおかげで酷くはならなかった。しかし怖いの。
昨日一度63.0kgになった体重だが、今日は62.2kgになっていた。変動が激しすぎる。
