ジャグリングするのに筋力不足が感じられるようになったので、もう少し筋肉をつけることにした。会社にあるジム。つまり、フィットネスルーム。以前ジムに通っていた頃にはベンチプレスもあったのだが、これは老朽化のため撤去されてしまった。仕方なくダン…

自転車で事故ってからなんとなく肩の方が痛くてジムをさぼっていたのだけど、上半身の筋力が顕著に落ちてきてしまったので久しぶりに行ってみる。するとだいぶ器材が変わっていて、僕がいつもやっていたベンチプレスが老朽化のためとかで撤去されていた。し…

負荷をかけると左右の肩がちょっと痛くて、あまり本気ではできない。

自転車で転んでサボっているうちにすっかり筋力が落ちてしまったが、ちょっとずつ負荷を増やしていく。怪我する前の負荷まではなかなか戻らなさそう。ここ1年で鍛えただけの筋肉なので、ちょっと休むとあっというまに衰えてしまう。

会社の中が冷房がよく効いていて、体調があまりよろしくなくてやる気も出ない。ジムでもあまり負荷も時間もかける気になれないので軽く済ませる。ただし下半身もちょっと鍛える。

最近休みまくっていたのでちょっと負荷を下げる。代りに下半身もちょっと鍛える。

やる気がないので軽く。

腕を鍛えるべく、軽い鉄アレイでゆっくり運動。結構きつい。

久しぶりなのでちょっとだけ。ただし負荷は高め。

気分が乗らなくて、軽く一通りだけ。

久しぶりにウエイトトレーニング。昨日の酒がやっぱり残っているので、気分が悪くならない程度に。

あまり気が乗らなかったので簡単に済ませる。

背中が痛いとウェイトトレーニングも辛いかもしれないと思ったが、冷静に考えてみるとウェイトトレーニングは運動の種類によって鍛える筋肉がある程度決まっているので、痛い筋肉を使う運動でなければ問題ない。

目一杯負荷をかけて時間はかけない。

脚が太くなるとただでさえ短い足がますます短く見えそうな気がして、いや気にするほど見栄えのする顔や体型でもないけどちょっとくらいはマシに見せたいので、筋力トレーニングは上半身だけにしている。しかし実際には、上半身だけでなくて全身使った方が、…

体力の限界までやる趣味はないのだけど (痩せたいわけではないから汗はかきたくないので)、ちょっと気合いを入れてみる。

軽く。暑くて体重が減少傾向なのでちょっとでも筋力をつけておかないと。

軽く。間を空けてトレーニングすると多少力が出る。つまり一度頑張って運動すると暫く回復しないのが、数日置くと筋力がアップする。

かるーく。本当は毎日ぼちぼち鍛えるより、一日か二日置きくらいでしっかり鍛えた方が効率が良いかもしれない。でもまあ、夕方にちょっと体を動かした方が夜の仕事のスパートも効くし。

一通りだけ。

筋肉痛は結構治まってきたので調子に乗って負荷かけまくり。とはいっても元の力がないからかける負荷もたかがしれてるのだけど。

一昨日久しぶりにウエイトトレーニングしたら、1ヶ月以上休んでいたのが祟って筋肉痛になっている。中1日で筋肉痛になったのかと思われると癪なので書いておくと、筋肉痛は昨日から続いている。

会社のフィットネスルームが1ヶ月ほど閉鎖されていたのだけど、今日行ってみると再開している。閉鎖中はウエイトトレーニングを全くやっていなかったので久しぶりに。以前かけていた負荷でも一応できるが、ちょっと辛い。やはり筋力はちょっと落ちているらし…

会社の中にあるフィットネスルームが閉まっていて使えない。

月に一度の体重測定。ちなみに体脂肪計つき体重計を持っていないので、まず体重を量ってから体脂肪計で体脂肪を計っている。体脂肪計つき体重計が欲しいのだけど、なかなか安いのが見つからない。 2004/10/15 体重59.0kg / 体脂肪率13.2% / 除脂肪量51.2kg 2…

普段の地味なトレーニングが血となり肉となるのだ (実際に血肉になるのはトレーニング後の食事なのだけど)

いつもより時間をかけてトレーニング。おかげで1段高い負荷をかけられる。負荷を高くしないと筋肉は増えないからね。

なんとなく久しぶりで負荷がかけられない。睡眠時間がイマイチ足りていないせいもあるかもしれない。気温が上がってきているので汗をかきやすくなっている。

嫁はんと娘が実家に帰っているわ、帰宅時刻が遅めになっているわで不摂生になっているようで、体重が減り気味。

あまり時間はかけないのだけど体力は結構使っている。気温が高いのでウォーミングアップの時間が短くて済む。いつもなら軽く運動するくらいでは汗もかかないのだけど、今日はちょっと汗を流す。