月曜

鉄分たっぷりのヨーグルトを嫁はんが買ってきてくれたのを昨晩食べた影響か、ランニングした翌日の朝だったが貧血っぽくなく起床。コーヒーを淹れる時間はなく、通常通り出勤。ごりごり仕事。
昼休みはラッパ。40分間で、(1) ロングトーンとリップスラー、(2) 高音域での細かい動き、(3) ハイノートへ挑戦、(4) フレーズ、(5) 曲、の5つの練習をやるのだが、(2)にかける時間が予定を超過して、それ以降があまりできなかった。
夕方、軽くランニング。昨日10km走ったので今日は7kmコース。軽く走ればよいものを、ついマジ走りしてしまった。途中までは5分/km以上のペースを保っていたのだけど、最後の坂で一気に失速して、結局いつもより10秒くらい時間がかかってしまった。34分を切れなかった。